Heb je vaak last van jeuk bultjes? Altijd dat vervelende krabben en het is nog vervelender als de bultjes ook nog eens zichtbaar zijn.
Wist je dat jeuk bultjes ook door stress kunnen komen?
Stress uit zich in vele verschillende vormen en jeuk bultjes zijn daar één van, maar hoe komt dit dan?
Ik ga je in dit artikel meer vertellen over hoe die jeuk bultjes door stress veroorzaakt worden en, belangrijker nog, wat je eraan kunt doen!
Wat zijn stress jeuk bultjes?
We hebben allemaal weleens last van stress en dat kan zich in verschillende vormen uitten.
Stress leidt vaak tot dingen als een onrustig gejaagd gevoel, je overprikkelt voelen en gemakkelijk geïrriteerd raken.
Dit zijn allemaal psychologische uitingsvormen van stress.
Stress heeft echter ook een flink aantal manieren waarop het zich fysiek uit. Bijvoorbeeld als hoofdpijn, spierpijn en stress kan dus ook jeuk bultjes veroorzaken.
Jeuk bultjes worden meestal veroorzaakt door een allergische reactie die dan op de huid zichtbaar is.
Die allergische reactie kan verschillende oorzaken hebben, ook wel triggers genoemd.
Het kan door voedsel zoals noten, tarwe en vis getriggerd worden, maar ook door pollen of medicijnen.
Omgevingsfactoren zijn ook belangrijke oorzaken van jeuk bultjes.
Denk dan eens aan aan kou of warmte, de zon of water, en ook stress is een omgevingsfactor die jeuk bultjes kan triggeren.
Maar waar herken je jeuk bultjes die door stress veroorzaakt worden dan aan?
Symptomen van jeuk bultjes door stress
Jeuk bultjes die door stress veroorzaakt worden, zien er meestal uit als rode bultjes die overal op het lichaam kunnen verschijnen.
Het deel van de huid waar je de bultjes ziet is vaak rood en gezwollen.
De bultjes kunnen zo klein als een potloodpunt zijn maar ook een oppervlakte zo groot als van een bord op het lichaam bestrijken.
De stress jeuk bultjes kunnen op verschillende plekken op het lichaam tevoorschijn komen en zijn dus niet altijd aan dezelfde plek gebonden.
Zoals gezegd jeuken de bultjes verschrikkelijk en leiden ze soms ook tot een tintelend en brandend gevoel.
Meestal is een enkel bultje binnen 24 uur weg, maar als het probleem aanblijft, vormen zich constant nieuwe bultjes waardoor het tot wel 6 weken aanwezig kan zijn.
Duurt het langer dan 6 weken dan wordt de klacht als chronisch beschouwd, maar dit komt gelukkig niet al te vaak voor.
Nu kun je de jeuk bultjes die door stress veroorzaakt worden herkennen. Dit is allemaal leuk en aardig, maar komt het dan dat stress tot jeukbultjes leidt?
Hoe ontstaan stress jeuk bultjes?
Stress is een complexe reactie van het lichaam. Het wordt veroorzaakt door een situatie die jou gefrustreerd, boos of bang maakt.
Het is de reactie van jouw lichaam op een uitdaging.
Het is een nuttige reactie als je in levensgevaar bent.
Want je lichaam bereidt zich op de best mogelijke manier voor om te vechten of te vluchten. Je hartslag stijgt en je voelt dat je direct klaar bent om te reageren.
Om dit mogelijk te maken maakt het lichaam allerlei hormonen zoals cortisol en histamine aan en die helpen je bij dit proces.
Als je meer wil weten over cortisol, lees dan ook ons artikel 'Cortisol verlagen? 15 Manieren Om Je Cortisolspiegel Te Verlagen'.
De gezonde stress die jou helpt om te overleven of snel en adequaat te reageren zijn die hormonen nodig.
Ze maken die reacties namelijk mogelijk. Tot nu klinkt dat nog goed, toch? Waar komen die jeuk bultjes dan vandaan?
Het probleem ligt echter bij ongezonde stress. Als je bijvoorbeeld onder druk staat op het werk, of je hebt onopgeloste problemen in je relatie dan is die stress vrijwel constant.
Bekijk nu deze video hoe stress invloed heeft op je brein:
Dat zijn situaties die langdurig aan je blijven knagen.
Je lichaam maakt op dat moment dezelfde hormonen aan, maar die worden niet voldoende gebruikt, je hebt die hormonen namelijk niet echt nodig.
Dan blijft er een te hoog hormoongehalte over en dat kan zich in rode jeuk bultjes uiten.
Ook heeft stress een negatief effect op bestaande huidaandoeningen. Het verergert andere huidaandoeningen en geeft de bijbehorende problemen.
Lees ook ons artikel over het verminderen van werkstress.
Andere huidproblemen
Lang niet alle huidaandoening komen door stress, er zijn ook verschillende soorten huidproblemen die niet op te lossen zijn door de stressoren aan te pakken.
Warmte-uitslag
Als je veel in een warme en vochtige omgeving werkt, dan kan je last krijgen van warmte-uitslag.
Dit kan zich uiten in witte bultjes, maar ook in de rode bultjes die erg op de jeuk bultjes die door stress veroorzaakt worden lijken.
Pityriasis rosea
Pityriasis rosea heeft wat grotere ovale rode bultjes op de romp, die kunnen omringd worden door kleinere bultjes.
De oorzaak is niet geheel duidelijk en het gaat in principe vanzelf weer weg.
Rosacea
Rosacea komt vaak in het aangezicht voor, er ontstaan rode bultjes die soms met pus gevuld zijn. Er is geen geneesmiddel voor, dus de dokter kan je helpen met het omgaan met de bultjes.
Contactdermatitis
Contactdermatitis is een acute ontsteking van de huid die veroorzaakt kan worden door het contact van de huid met allergenen, zoals shampoo, juwelen, luchtjes en andere chemische producten.
Het geeft rode bultjes, zwellingen en blaren en afhankelijk van de oorzaak zijn er verschillende behandelingen die de symptomen verminderen.
Eczeem
Eczeem is een chronische aandoening die rode plekken op de huid en jeuk veroorzaakt.
Die plekken komen en gaan regelmatig. Als je de eczeem plekken open krabt kan er vloeistof uitlopen en het is op verschillende manieren te behandelen.
Hoewel deze huidaandoeningen niet door stress komen, kan stress ze wel degelijk erger maken.
Als deze problemen voor langere tijd aanhouden dan is het belangrijk om even bij de huisarts langs te gaan.
Die kan je verder helpen met de behandeling van de symptomen. En waar nodig eventueel overgaan tot het voorschrijven van zwaardere middelen zoals antibiotica of corticosteroïden.
Goed, dus nu weet je waarom stress de rode jeuk bultjes veroorzaakt en wat voor andere huidaandoeningen er zijn...
Maar wat kun je dan doen aan door stress veroorzaakte jeuk bultjes?
6 tips om stress jeuk bultjes voorkomen en genezen
Je weet nu al een stuk meer over stress jeuk bultjes, zo weet je wat deze jeuk bultjes zijn en hoe je ze kunt herkennen.
Ook weet je wat de jeuk bultjes veroorzaken en waar je ze mee kunt verwarren.
Maar nu nog het allerbelangrijkste, hoe kun je ze genezen? Of beter nog, hoe kun je ze voorkomen!
Lees deze onderstaande 6 tips en zorg dat je ze snel kunt genezen en voor de toekomst zo veel mogelijk kunt voorkomen.
Tip 1: Antihistamine tegen de jeuk
Je wilt natuurlijk zo snel mogelijk de oorzaak van de stress jeuk bultjes aanpakken...
Maar voordat je daaraan kan denken is het beste om eerst van die vervelende jeuk af te raken. Dat lukt meestal met antihistamine.
Antihistamine vind je bij elke lokale drogist. Je vindt het in de vorm van crème die je direct op de jeuk bultjes kunt smeren om de irritatie en de jeuk te verminderen.
Antihistamine pillen zorgen ervoor dat je hormoonspiegel genormaliseerd wordt.
Op die manier pak je direct de fysiologische reden van de jeuk bultjes aan zodat je er direct een stuk minder last van hebt.
Tip 2: Zoek uit waar de stress vandaan komt
Met antihistamine is de jeuk nu onder controle dus de volgende stap is de oorzaak van de jeuk bultjes aanpakken, namelijk de stress.
Als je al weet wat de situaties zijn die jou stress opleveren dan kun je hier gericht aan werken, bijvoorbeeld door deze situaties te voorkomen.
Maar wat nu als je niet weet waar het vandaan komt?
Misschien wist je niet eens dat je last van stress hebt.
Doe de gratis Vitaal Gezond stress test en vind direct uit wat de stress bij jou veroorzaakt.
Dan kun je er meteen gericht aan werken om minder last te hebben van de door stress veroorzaakte jeuk bultjes en andere aan stress gerelateerde problemen.
Tip 3: Pak stresssituaties gericht aan
Je hebt nu na het doen van de stress test uitgevonden welke stresssituaties jou de meeste problemen geven.
Nu is het tijd om met deze situaties om te leren gaan. Als je bijvoorbeeld overwerkt dreigt te raken omdat je te veel hooi op je vork neemt op het werk.
Dan kun dit gericht aanpakken door te kijken of je ook werk kan uitbesteden, of dat je die minder belangrijke taak door een geschikte collega kunt laten doen.
Op die manier kun je je zelf op de belangrijkere taak richten en die op een hoger niveau uitvoeren. Dat kan dan tot een directe vermindering van stress leiden.
Wil je graag leren jouw stress te verminderen? Lees dan dit artikel met 14 handige tips.
Tip 4: Vermijd negatieve coping strategieën
We gebruiken coping strategieën om op onze eigen manier met stress om te gaan.
Als die manieren ons schade toebrengen kunnen ze de stress alleen maar verergeren.
Vermijd bijvoorbeeld alcohol en drugs en zorg dat je je niet van de wereld afzondert.
Als je je buiten de stressvolle situatie helemaal niet meer met niemand om wilt gaan en alleen maar Netflix kijkt, dan kun je in een sociaal isolement raken.
Het is dan veel lastiger om uit de negatieve spiraal te komen dan wanneer je wel sociale contacten hebt die je eventueel kunnen helpen.
Sociale bezigheden maken ook hormonen aan die je je goed laten voelen en die balanceren je hormoonspiegel.
Tip 5: Leer omgaan met stress
Misschien is het niet mogelijk om werk te delegeren of de stresssituaties te vermijden. Dan is het noodzaak om ermee te leren omgaan.
Neem op tijd een stap terug als de druk groter wordt. Als je bijvoorbeeld op je werk bent en je merkt dat je je niet goed kan concentreren omdat je zoveel op je bureau hebt liggen.
Neem dan even een stap terug, haal diep adem, haal even je gedachte weg bij het werk en laad je opnieuw op.
Het kost wel een momentje, maar je zult zien dat je concentratie daarna verbetert en je je werk beter en meer gefocust kunt doen.
Hierdoor verbeteren ook de resultaten waardoor je minder stress ervaart.
Tip 6: Maak tijd vrij voor jezelf
Als de stress te veel wordt en het je zelfs jeuk bultjes veroorzaakt, betekent het dat je er iets aan moet doen.
Één manier om de stress te verminderen is tijd voor jezelf in te plannen.
Doe bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen om je gedachte van de stresssituatie af te halen. We hebben gezien dat een verhoogde hormoonspiegel de oorzaak is van jeuk bultjes door stress.
Wil je meer weten over ontspanningsoefeningen? Lees dan 'De 8 beste ontspanningsoefeningen tegen stress'.
Dus met allerlei soorten oefeningen, yoga, meditatie, creatieve activiteiten of sport gebruik je de hormonen of breek je ze af.
En zo verlaag je de hormoonspiegel en pak je de oorzaak van de jeuk bultjes aan.
Dus pak je eigen leven weer in handen en reken af met die vervelende jeuk bultjes.
