Je slaapt slecht, voelt je voortdurend moe en je hebt vaak hoofdpijn of andere vervelende kwaaltjes?
Dan is de kans groot dat je overspannen bent. We voelen allemaal wel eens wat spanning en dat hoeft niet vervelend te zijn.
Toch is het belangrijk dat je de kenmerken van overspannenheid tijdig herkent.
Als je voortdurend onder grote spanning staat, kan dit uiteindelijke leiden tot depressie of burn-out.
Daarom krijg je in dit artikel 13 tips die je helpen herstellen (en voorkomen) van overspannenheid.
Wat is overspannen zijn?
Je raakt overspannen als je je in een situatie bevindt waarin er in een relatief korte periode (enkele maanden) teveel van je verwacht of geëist wordt.
Er ontstaat een onevenwicht tussen draaglast en draagkracht. Je lichaam geeft je signalen zoals hoofdpijn en vermoeidheid om erger te voorkomen.
Het is dus belangrijk om naar je lichaam te luisteren en vervolgens voldoende rust neemt om je batterijen weer op te laden.
Kenmerken en symptomen van overspannen zijn
Er zijn heel wat kenmerken en symptomen van overspannen zijn. Dit kunnen zowel fysieke als mentale kenmerken zijn.
Test hier in hoeverre jij overspannen bent of dreigt te raken.
1. Sombere gevoelens
Je voelt je voortdurend leeg, uitgeput en opgebrand waardoor je minder initiatieven neemt. Hierdoor ga je je afgesloten en ongelukkig voelen.
Doordat je je afgesloten voelt, worden je sombere gevoelens alleen maar groter.
Je hebt het gevoel dat niemand je echt begrijpt, waardoor je ook geen zin hebt om contact te zoeken met vrienden of familie.
Je begint je meer en meer af te sluiten en gaat dan piekeren waardoor je nog meer in de put geraakt.
Door dit sombere gevoel, kun je uiteindelijk de neiging krijgen om voldoening te zoeken in andere dingen zoals alcohol, gokken, roken en drugs.
2. Verminderd concentratievermogen
Je kunt je maar voor beperkte tijd focussen op hetzelfde onderwerp. Vooral als je veel prikkels om je heen hebt, raak je snel afgeleid en verlies je je focus.
Je raakt niet alleen snel afgeleid, je hebt ook moeite met alles op een rijtje te houden in je hoofd.
Je kunt geen overzicht meer behouden en voelt je vaak chaotisch.
Daarnaast kun je ook problemen krijgen met je geheugen omdat je de dingen maar half hoort door je gebrek aan concentratie.
Als de overspannenheid niet op tijd herkent wordt, gaan de problemen met concentratie alleen maar verergeren en kun je problemen krijgen op het werk en ook in je privéleven.
3. Vermoeid
Als je overspannen bent, heb je totaal geen energie.
Hier had je voorheen geen last van. Je ging de hele dag werken en daarna had je nog voldoende energie voor je hobby’s of kinderen.
Als je overspannen bent, is alle energie weg waardoor je je voortdurend vermoeid voelt. Je hebt dan erg veel moeite om ’s morgens uit je bed te geraken.
Overdag sleep je je door de dag heen om ’s avonds uitgeput in je bed te belanden. Je wilt nog wel dingen doen, maar je voelt je gewoon te vermoeid. J
Je kunt de kracht niet vinden om actie te ondernemen.
In dit artikel kun je de symptomen van een burn-out leren herkennen.
4. Verschillende kleine klachten
Je hebt last van tientallen kleinere klachten zoals hoofdpijn, hartkloppingen, rugpijn, slapeloosheid, lusteloosheid en piekeren.
Piekeren doen we allemaal wel eens, maar als je aan het piekeren bent in een overspannen toestand, wordt het nog een graadje erger.
Je bent dan constant aan het malen en blijft hangen in een negatief denkpatroon.
Het vele piekeren kan ook slapeloosheid in de hand werken.
Als je toch uiteindelijk in slaap valt, is de kans groot dat je meerdere keren wakker wordt en opnieuw begint te piekeren.
Daarnaast kun je ook last krijgen van spierpijn over je hele lichaam. Door de spanning krijg je hoofdpijn, rugpijn en nekpijn.
De pijn zal niet weggaan na een massage of behandeling met een crème. De enige manier om de pijn te verminderen, is door voldoende te ontspannen.
Oorzaken van overspannen zijn
Overspannenheid wordt veroorzaakt door directe stress.
Er is meestal een duidelijke aanleiding. Denk maar aan een echtscheiding, auto-ongeluk of het verlies van een baan.
1. Baanverlies
Of je het nu ziet aankomen of niet, je baan verliezen is een ingrijpende gebeurtenis.
Je beseft dat het wegvallen van je job ook betekent dat je je inkomen verliest. In veel gevallen krijg je een werkloosheidsuitkering, maar die is slechts tijdelijk en aanzienlijk minder.
Je werk is echter niet alleen maar je inkomen. Het hebben van een job geeft een gevoel van voldoening, status, zekerheid, erbij horen…
Als je baan wegvalt, zijn al je veiligheden opeens ook weg.
Je voelt je onzeker en onbelangrijk en gaat vechten om zo snel mogelijk een nieuwe job te vinden. En dit brengt natuurlijk de nodige spanning met zich mee.
2. Scheiden
Een scheiding is één van de meest stressvolle gebeurtenissen in het leven van de mens.
Je moet al dan niet gedwongen afscheid nemen van iemand waar je je leven mee hebt gedeeld en dat zorgt voor veel spanning.
Tijdens een scheiding maak je je zorgen over de toekomst.
Je vraagt je misschien af of je ooit nog een partner gaat vinden of hebt zorgen over de financiële situatie. Er zijn heel wat praktische afspraken die gemaakt moeten worden terwijl er vaak ook heftige emoties in het spel zijn.
Belangrijk in een scheiding is dat je goed voor jezelf blijft zorgen en dat je de spanning niet de overhand laat nemen.
3. Overlijden van een persoon (of dier)
Het overlijden van een geliefde kan voor heel wat spanning zorgen. Bij de dood van een persoon of dier, blijven de overlevenden steeds achter met een groot gemis.
Dit geeft niet alleen aanleiding tot verdriet, maar ook tot stress. Om een overlijden zo goed mogelijk te verwerken, is het belangrijk dat je voldoende tijd neemt om te rouwen.
De verwerking van een verlies verloopt voor iedereen anders. Je kunt te maken krijgen met ontkenning, boosheid, depressie, angsten en stress.
Belangrijk is dat je de tijd neemt om door de verschillende fasen te gaan zodat je opnieuw een evenwicht kan vinden.
4. Letsel of ziekte
Een ziekte of letsel kan ervoor zorgen dat je overspannen wordt.
Het betekent namelijk dat je gedwongen wordt om het even wat rustiger aan te doen en dat je je leven dus ‘on-hold’ moet zetten. Dit is niet voor iedereen even gemakkelijk.
Je hebt immers zoveel verplichtingen op je werk, in het huishouden en in je sociale leven.
Misschien ben je bang om ontslagen te worden als je je ziek meldt, of dat andere dringende verplichtingen problemen gaan opleveren als je ze niet meteen aanpakt. Door je constant zorgen te maken, maak je je ziekte echter alleen maar erger.
Probeer dus om echt te rusten en het piekeren zoveel mogelijk achterwege te laten.
Vertrouw erop dat de wereld niet vergaat zonder jou. Daarna kun je er weer met volle kracht tegenaan omdat je genoeg rust hebt genomen.
5. Verhuizing
Ook verhuizen staat in de top 5 van oorzaken die het meeste spanning veroorzaken.
De meeste mensen houden namelijk niet van verandering. De mens is een gewoontedier en verandering levert heel wat spanning op.
Bij een verhuizing moeten onze hersenen omgaan met een grote verandering.
Een verhuizing gebeurt meestal vrijwillig, maar op het moment dat je al je spullen pakt, voelt dit misschien anders. Er is geen weg terug.
Verhuizing kost energie en er moet van alles geregeld worden.
Vaak moet je ook terug je eigen weg vinden in een nieuwe stad. Je gaat dan vaak piekeren waardoor de spanning zich opbouwt.
6. Gevangenisstraf
Het is natuurlijk geen prettig nieuws als je te horen krijgt dat je naar de gevangenis moet.
De angst slaat dan toe en in afwachting van je straf, kun je niet stoppen met piekeren. Je bent bang voor het onbekende en je zit met heel wat vragen.
Je moet je geliefden voor lange tijd missen en je hebt het gevoel dat je gefaald hebt in het leven.
Als je voor de eerste keer naar de gevangenis moet, weet je niet goed hoe alles daar gaat verlopen. De spanning neemt alsmaar toe en dit ga je uiteindelijk voelen in heel je lichaam.
7. Pensioen
Op pensioen gaan is een periode waarop je je kan verheugen. Je hoeft namelijk niet meer elke dag paraat te staan om naar je werk te vertrekken en je krijgt veel meer vrije tijd.
Toch heeft het ook vaak een keerzijde. Je bent misschien bang dat je sociale contacten gaan verminderen, dat je je niet meer nuttig gaat voelen en dat je je gaat vervelen.
Daarnaast kan op pensioen gaan ook een verandering in je financiën veroorzaken.
Ga je wel kunnen leven van je pensioenuitkering? Hoe ga je je dagen vullen? Hoe kan ik mijn leven zin geven?
Dit zijn allemaal vragen waarmee je kunt worstelen en waardoor je spanning gaat opbouwen.
8. Relatieproblemen
Een gezonde relatie kan veel waarde toevoegen aan je leven.
Binnen de ideale relatie vorm je een team waarbinnen je elkaar aanvult en elkaar de ruimte geeft om te ontwikkelen. Bijna elke relatie krijgt ook te maken met spanningen.
Vaak liggen dagelijkse beslommeringen aan de oorzaak van de relatieproblemen.
In een onevenwichtige relatie is er geen ruimte voor de problemen van de ander of wordt er niet tot een oplossing gekomen.
Op den duur ga je symptomen krijgen zoals hoofdpijn, een gebrek aan energie en vermoeidheid die wijzen op overspanning.
Belangrijk is om goed te praten met je partner over problemen en samen tot een oplossing te komen.
Anders gaat de spanning zich alleen maar opbouwen en uiteindelijk lijden tot een relatiebreuk.
Lees hier hoe je relatieproblemen door stress op verschillende manieren kunt oplossen.
9. Gezinsstress
Niet alleen binnen een relatie of op het werk kan er stress ontstaan, ook binnen het gezin kan de spanning soms oplopen.
De rekeningen moeten op tijd worden betaald, het huishouden moet worden gedaan, de kinderen moeten geholpen worden met hun huiswerk enzovoort.
Misschien heb je moeite met de combinatie van je werk en je gezin, zit je met financiële problemen of beginnen je kinderen te puberen.
Ook bejaarde ouders die opeens veel zorg nodig hebben, kunnen veel energie vergen. Soms kan het allemaal een beetje teveel worden en ga je spanning opbouwen.
Belangrijk is dat je nog steeds genoeg tijd besteedt aan jezelf en dat je eventueel wat taken uit handen gaat geven zodat de spanning wat kan afnemen.
13 tips voor de behandeling van overspannenheid
Tip 1: Eet gezond
Alle vormen van eten en drinken zijn voeding voor je lichaam en geest.
Ongezond eten zal meteen een negatieve impact hebben op je fysieke en mentale welzijn. Voel je je overspannen? Dan is gezond en gevarieerd eten nog belangrijker.
Gezonde voedingsstoffen verbeteren je stemming waardoor je je beter in je vel voelt. Je vermijdt dan best transvetten, alcohol en industrieel voedsel met kunstmatige toevoegingen.
Eet zoveel mogelijk verse groenten, fruit en volkoren producten en vermijd geraffineerde koolhydraten en suikers.
Er zijn heel wat voedingsmiddelen die stoffen bevatten die je een goed gevoel geven.
In banaan zit bijvoorbeeld tryptofaan, magnesium en vitamine B6. Hier krijg je een goed humeur van.
In spinazie zit foliumzuur dat bevorderend is voor een goede nachtrust. Natuurlijke en onbewerkte producten zijn altijd het beste voor je lichaam en je geest.
Probeer dus zoveel mogelijk gezonde keuzes te maken wat voeding betreft. Je zal zien dat je je al snel een heel stuk minder overspannen zal voelen.
2. Beweeg
Bewegen is één van de beste dingen die je kunt doen als je overspannen bent. Door je lichaam te bewegen, kun je mentale stress beter loslaten.
Belangrijk is dat je regelmatig gaat sporten. Het is bewezen dat mensen die regelmatig bewegen minder last hebben van angsten en stress dan mensen die zelden of niet bewegen.
Sporten vermindert de stresshormonen in het lichaam op lange termijn. Door te sporten maak je overigens ook endorfines aan, dit zijn stoffen die je humeur verbeteren.
Daarnaast is sporten ook heel gunstig voor je slaapkwaliteit en je zelfvertrouwen.
Door regelmatig te bewegen voel je je niet alleen fysiek sterker, maar ook mentaal. Ook al voel je je moe, probeer toch te bewegen. Al is het maar een half uur per dag. Dit hoeft trouwens geen intensieve sport te zijn.
Een wandeling maken is even goed. Verbeter je conditie langzaam aan en zorg ervoor dat je een activiteit vindt die je ook echt leuk vindt en op lange termijn kan volhouden.
3. Durf nee te zeggen
Het komt meerdere keren per dag voor dat mensen iets van je vragen.
Soms is het moeilijk om nee te zeggen, maar op die manier loop je het risico dat je teveel hooi op je vork gaat nemen.
De ene keer is het al makkelijk om een verzoek af te wijzen dan de andere keer. Bijvoorbeeld als het over kleinere dingen gaat of over een verzoek dat heel vrijblijvend wordt gesteld.
Het wordt moeilijker als iemand je iets vraagt op een manier alsof het vanzelfsprekend is dat je ja zegt. Dan moet je al wat sterker in je schoenen staan om een verzoek af te wijzen.
Toch is het belangrijk dat je dit leert als je voelt dat het je teveel wordt.
Vraagt iemand je iets? Antwoord dan bijvoorbeeld dat je er eerst even over wilt nadenken.
Bedenk ook dat het oké is om af en toe nee te zeggen. Als je dit op een vriendelijke manier doet, gaat de ander dit meestal wel begrijpen.
4. Neem supplementen
Er zijn verschillende supplementen die je helpen om overspanning tegen te gaan.
- Magnesium: magnesium wordt soms ook wel het anti-stress mineraal genoemd omdat je er rustig van wordt en het helpt om minder angstig te worden. Als je stress hebt, verbruikt je lichaam meer magnesium en kunnen er tekorten ontstaan. Dit zorgt ervoor dat je minder goed met spanning kan omgaan.
- Vitamine B-complex: B-vitamines zijn heel belangrijk voor de verschillende neurologische processen in je lichaam. Ze helpen je onder meer om je adrenaline onder controle te houden. Adrenaline kan ervoor zorgen dat stress verergert. Daarnaast werken bepaalde B-vitamines bloeddrukverlagend waardoor je bloeddoorstroming verbetert. Dit zorgt ervoor dat je sneller en gemakkelijker kunt ontspannen.
- Valeriaanwortel: Valeriaan is een kruidensupplement dat afgeleid wordt uit de wortel van de valeriaanplant. Dit supplement heeft een ontspannend effect op het lichaam. Het helpt niet alleen tegen overspanning. Het wordt ook vaak gebruikt om in slaap te vallen.
- Vitamine C: Als je onder spanning staat, krijg je al snel een tekort aan belangrijke voedingsstoffen als vitamine C. Dit is een belangrijke anti-oxidant die helpt om het effect van spanning te verminderen. Het helpt bij vermoeidheid, depressie, angstgevoelens en stress.
5. Neem voldoende rust en tijd voor jezelf
We rennen vaak van hot naar her en raken daardoor erg gestresseerd. Ben je overspannen? Probeer dan je tempo te verlagen en af en toe rust te nemen.
Loop wat langzamer, fiets zonder haast, neem voldoende tijd om te eten en te koken en doe na een klus even helemaal niets. Plan regelmatig een weekend in waarin je helemaal niets doet.
Neem wat tijd om rustig wat te lezen of te mediteren of luister naar je favoriete muziek. Je kan er bijvoorbeeld ook een gewoonte van maken om elke dag 15 minuten tijd te besteden aan ademhalingsoefeningen.
Die helpen je meteen om minder gespannen te zijn en zo heb je ook even een momentje voor jezelf. Door via je buik te ademen, krijgt je lichaam meer zuurstof en geef je je hersenen een seintje dat er niets aan de hand is.
Maak er een prioriteit van om enkele lege momenten in je agenda te plannen die je helemaal voor jezelf invult. Jouw eigen gezondheid is namelijk de grootste prioriteit in je leven.
Als je je fit en gezond voelt, ga je beter functioneren op alle vlakken in je leven. Je kunt je niet alleen beter concentreren op je werk, maar je bent ook een betere partner, vriend en moeder of vader.
6. Verminder je cafeïne inname
Als je overspannen bent, is cafeïne geen goed idee. Cafeïne verhoogt de stress in je lichaam. Je krijgt misschien het gevoel dat veel koffie je net op de been houdt, maar dit is niet waar.
Koffie zorgt er juist voor dat de stress in je lichaam gaat toenemen.
Je krijgt er heel even een boost van, maar nadat de cafeïne is uitgewerkt, val je in een dipje en heb je nog minder energie. Doordat het zo snel is uitgewerkt, krijg je de neiging om opnieuw naar een kopje koffie te grijpen.
Van koffie, cola of energiedrank kun je gestresseerd raken en het heeft ook een negatief effect op je nachtrust.
Te veel cafeïne kan leiden tot zenuwachtigheid, trillen, kortademigheid, een rood aangezicht, angstgevoelens en hartritmestoornissen.
De negatieve effecten verschillen van persoon tot persoon.
Sommige mensen krijgen al problemen na een paar kopjes en andere kunnen meer koffie drinken zonder problemen. Cafeïne zit ook in gewone thee. Je kan koffie bijvoorbeeld vervangen door kruidenthee.
7. Maak lol met je partner of vrienden
Als je overspannen bent, lijkt er maar één weg te bestaan: door blijven rennen en wachten op een beter moment.
Toch is het belangrijk dat je je door stress niet in een sociaal isolement laat duwen.
We hebben sociale contacten met mensen nodig om problemen te delen, ervaringen uit te wisselen en nieuwe inspiratie op te doen.
Het voelt ook gewoon erg fijn om soms lekker gek te doen samen en te genieten.
Weersta dus de neiging om je terug te trekken en blijf afspreken met je partner, familie en vrienden.
Leg vooral veel contact met positieve mensen. Positiviteit is besmettelijk en dit helpt om de stress los te laten. Lachen is gezond en helpt ook heel goed tegen opgebouwde spanning.
Laat je kietelen, vertel moppen en zie zoveel mogelijk de humor in van situaties.
Zelfs een neplach kan er voor zorgen dat je anti-stresshormonen aanmaakt. Je hersenen zien namelijk geen verschil tussen een echte lach en een neplach.
8. Voorkom uitstel
Taken uitstellen geeft nog meer stress. En dat is wel het laatste wat je wilt als je al overspannen bent.
Misschien stel jij huishoudelijke taken uit of een gesprek waar je tegenop ziet?
Door voortdurend dingen voor je uit te schuiven, kan het zweet je soms uitbreken. Je hart gaat sneller slaan en je voelt je een beetje paniekerig.
Hierdoor gaat de spanning in je nek en schouders toenemen en voel je een knoop in je maag. Als je dus tegen iets op ziet, kun je dit het best zo snel mogelijk doen.
Maak in het begin van je dag een lijstje met taken die je wilt vervullen en zet de moeilijkste taak bovenaan. Zo ben je er sneller van af en dit lucht op. Je vermijdt extra stress en kunt weer tot rust komen.
Lijkt een taak je te moeilijk of te lang op het eerste gezicht? Maak dan een stappenplan waarin je de taak verdeelt. Zo wordt het al een stuk overzichtelijker en makkelijker om eraan te beginnen.
9. Luister naar rustgevende muziek
Rustgevende muziek zorgt ervoor dat de spanning in heel je lijf afneemt. Je ademhaling en hartslag worden actief beïnvloed door te luisteren naar rustgevende muziek.
Na een tijdje, gaat je ademhaling vanzelf mee met het ritme van de muziek.
Trage muziek brengt je in een rustige toestand en nog een voordeel is dat je lichaam de stof oxytocine gaat aanmaken. Dit stofje remt de activiteit in een bepaald deel van je hersenen af waardoor angst onderdrukt wordt.
Wil je ontspannen? Dan luister je best naar muziek met een ritme dat trager is dan je natuurlijke hartslag.
In rust heb je een hartslag van gemiddeld 60 à 70 slagen per minuut. Hoe hoger je hartslag, hoe meer overspannen je bent.
De trillingen van het geluid oefenen een invloed uit op je hersengolven en kunnen op die manier je gemoedstoestand veranderen. Je kan op elk moment genieten van rustgevende muziek.
Misschien werkt het voor jou het beste voor je naar je werk vertrekt of net ’s avonds voor je gaat slapen.
Ook tijdens je werk, kun je af en toe genieten van rustige muziek waardoor je weer even helemaal kunt ontspannen.
10. Gebruik essentiële oliën
Niet alleen muziek helpt tegen overspannenheid, ook geuren kunnen verlichting bieden.
Al in het oude China werd er gebruik gemaakt van wierook en bloemen om de zenuwen in het lichaam te kalmeren en om de slaap te bevorderen.
Op die manier ontstond aromatherapie, een methode waarbij er gewerkt wordt met essentiële oliën die goed werken tegen onrust, slapeloosheid en stress.
Er zijn tal van verschillende oliën zoals lavendelolie, rozenolie, ylang-ylang, neroli enzovoort. Wat ze allemaal gemeen hebben, is dat ze het lichaam en de geest tot rust brengen.
Essentiële oliën kun je op verschillende manieren gebruiken. Voeg een paar druppels toe aan een warm bad, in een elektrische verdamper of doe enkele druppels op je hoofdkussen.
Je kan ook je gewenste olie op een geursteentje doen als ondersteuning van je meditatie. De geuren die vrij komen, komen in contact met onze hersenen en helpen om onze emoties weer onder controle te krijgen.
11. Breng tijd door met je huisdier
Heb hebben van een huisdier heeft veel voordelen, het kan zelfs stress tegengaan.
Het is bewezen dat je trouwe vriend troost, warmte en veiligheid biedt. Door de interactie met je huisdier, zoals het aaien of spelen, vermindert je spanningsniveau.
Daarnaast zorgen vooral honden ervoor dat je meer beweegt wat de spanning ook doet dalen.
Hondenbezitters moeten elke dag door weer en wind voor een wandeling met hun viervoeter en komen zo aan hun dagelijkse portie beweging.
Het is bewezen dat mensen die met dieren omgaan de stof oxytocine aanmaken. Dit hormoon komt bijvoorbeeld ook vrij door te knuffelen en heeft een rustgevend effect.
Als bij het ouder worden, andere manieren van aanraking wegvallen, kan het heel belangrijk zijn om nog een huisdier te hebben waarmee je kan knuffelen.
Het allerbelangrijkste is dat een huisdier gewoon plezierig is.
Je vindt het fijn dat hij er is en je huisdier is ook altijd blij om jou te zien. Een huisdier neemt jou helemaal zoals je bent en geeft jou onvoorwaardelijke vriendschap.
12. Yoga of meditatie oefeningen
Veel mensen ademen oppervlakkig wanneer ze overspannen zijn.
Ze ademen hoog in ter hoogte van de keel of de bovenzijde van de borst en ademen onvoldoende weer uit met als gevolg een versnelde ademhaling.
Dit versneld ademen zou je kunnen vergelijken met een constante vorm van hyperventilatie.
Yoga en meditatie kan in dit geval soelaas brengen omdat deze technieken je dwingen om op je ademhaling te letten. De verdiepte ademhaling tijdens yoga of meditatie zorgt voor een ontspannen lichaam en geest.
Bovendien leer je tijdens yoga en meditatie om je aandacht naar binnen te keren in plaats van naar buiten. Je focust je op je lichaam en je ademhaling en niet op alle gedachten die door je hoofd spoken.
Tijdens yoga of meditatie nemen de spierspanningen af en ontstaat er een toename in de bloedvoorziening naar de huid.
Naast momenten van ontspanning, creëer je door het beoefenen van yoga of meditatie ook momenten van diepe rust en herstel in je leven. Je neemt bewust de tijd om los te laten en bij te tanken.
13. Verzet je gedachten
Als we overspannen zijn, kunnen onze gedachten een behoorlijk negatieve invloed op ons leven hebben.
Je denkt de hele tijd aan negatieve dingen en daardoor geraak je in een negatieve spiraal waardoor je je voortdurend slecht voelt.
Je lichaam reageert namelijk meteen op wat jij denkt. Door iets te doen wat je leuk vindt, kun je die negatieve gedachtestroom even naar de achtergrond verplaatsen.
Dit kan van alles zijn: een goed boek lezen, je favoriete hobby beoefenen, sporten etc. Door even niet in te gaan op al die gedachten, voel je je niet langer een gevangene van je gedachten en dit kan voor veel opluchting zorgen.
Doe zoveel mogelijk leuke dingen en beleef deze momenten ook ten volle.
Door je zoveel mogelijk goed te voelen, trek je ook automatisch meer goede dingen aan in het leven. Dit wordt ook wel de wet van de aantrekking genoemd.
Door je focus op leuke dingen te richten, geraak je dus uiteindelijk vanzelf uit die overspannen toestand. Laat de negatieve gedachten los of ga er gewoon niet op in.
P.S. Wat doe jij om van je overspanningsklachten af te komen? Laat een reactie achter in de comments.
